Han 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.3 km | 00:43:03 | 08:07/km

日期: 2018-03-31 17:18 - 平均心率: 115 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 7120 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'50" / 08'00" / 08'15" / 08'25" / 08'00" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'56"

(03'56")

07'45" (+00'05")

507 / 507

164 / 78

2

03'55"

(07'51")

07'47" (+00'07")

503 / 1010

166 / 76

3

04'05"

(11'56")

08'02" (+00'22")

508 / 1518

167 / 74

4

03'55"

(15'51")

07'50" (+00'10")

500 / 2018

167 / 76

5

04'10"

(20'01")

08'16" (+00'36")

503 / 2521

168 / 71

展開計圈分析

雲林

Han

·

（辛勤耕耘）陪老婆跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 許再標和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

高文言吳兄晚安，運動愉快。

2018-03-31 21:28 ·

1 個人推

Pasino 吳兄早安,運動愉快.

2018-04-01 05:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'00"	00:15'50"
3	08'15"	00:24'05"
4	08'25"	00:32'30"
5	08'00"	00:40'30"
5.3	08'24"	00:43'03"

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