黃炯彰 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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113.8 km | 04:14:34 | 26.8 km/h

日期: 2018-03-31 06:11 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2664 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

24.16 (-12.57)

5000 / 5000

2

16'02"

(28'29")

18.75 (-17.98)

5000 / 10000

3

10'35"

(39'04")

28.35 (-8.39)

5000 / 15000

4

08'12"

(47'16")

36.73

5000 / 20000

5

08'31"

(55'48")

35.29 (-1.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 760.07 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chao, Sukur Suharti 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.4 %
2	19.8	-0.8 %
3	23.2	3.3 %
4	33.0	-0.9 %
5	24.8	1.2 %
6	29.3	-0.6 %
7	3.9	-0.2 %
8	16.7	-0.6 %
9	13.6	1.0 %
10	18.5	-0.8 %
11	29.0	-1.9 %
12	25.5	-0.6 %
13	36.0	-0.7 %
14	21.1	-0.8 %
15	36.4	-0.2 %
16	36.0	2.0 %
17	34.3	-0.2 %
18	38.7	-0.8 %
19	37.1	-0.2 %
20	37.1	1.0 %
21	36.0	1.4 %
22	36.4	1.7 %
23	35.0	-1.0 %
24	35.6	-0.4 %
25	33.0	-0.3 %
26	25.9	-0.4 %
27	34.0	-0.2 %
28	30.8	0.0 %
29	33.6	1.7 %
30	33.3	-0.1 %
31	29.0	1.0 %
32	30.3	2.0 %
33	31.0	1.7 %
34	35.6	-1.1 %
35	39.6	-1.0 %
36	26.9	-0.5 %
37	30.0	-0.6 %
38	35.0	1.5 %
39	30.0	2.0 %
40	35.3	-1.8 %
41	36.4	-1.1 %
42	26.1	3.0 %
43	29.0	1.4 %
44	34.6	-1.1 %
45	37.1	-0.9 %
46	31.9	-0.5 %
47	30.5	-0.5 %
48	25.2	2.0 %
49	34.6	1.0 %
50	36.4	1.3 %
51	33.0	2.5 %
52	37.9	-1.4 %
53	35.3	1.2 %
54	41.4	-0.4 %
55	36.7	1.0 %
56	35.6	-0.7 %
57	35.3	-0.7 %
58	2.3	1.0 %
59	25.5	-0.3 %
60	19.3	2.5 %
61	25.7	-0.6 %
62	26.3	-0.4 %
63	26.3	-0.6 %
64	22.9	2.0 %
65	18.8	-1.2 %
66	26.1	-0.5 %
67	22.6	1.0 %
68	21.1	1.9 %
69	22.1	2.6 %
70	15.3	4.1 %
71	24.5	-4.1 %
72	38.7	-3.8 %
73	26.9	-1.9 %
74	26.1	2.0 %
75	32.4	-2.3 %
76	32.4	-0.9 %
77	27.9	1.0 %
78	28.6	1.0 %
79	29.8	1.0 %
80	26.1	1.8 %
81	27.9	1.6 %
82	31.3	-1.1 %
83	30.5	-1.4 %
84	31.0	1.0 %
85	30.0	-0.2 %
86	20.6	-1.1 %
87	29.5	1.0 %
88	22.2	-0.4 %
89	25.7	1.3 %
90	30.5	1.3 %
91	31.3	1.2 %
92	32.4	-0.5 %
93	31.0	-1.2 %
94	31.3	-0.7 %
95	31.3	-0.2 %
96	28.1	1.2 %
97	30.0	-0.9 %
98	29.5	-0.8 %
99	27.5	-0.4 %
100	30.3	1.3 %
101	18.8	1.8 %
102	28.8	1.3 %
103	23.7	1.3 %
104	18.8	2.2 %
105	31.0	-0.9 %
106	16.8	1.2 %
107	15.2	-0.3 %
108	20.3	-0.8 %
109	18.8	1.3 %
110	18.4	1.0 %
111	19.7	-1.3 %
112	16.6	1.2 %
113	19.9	-0.8 %
113.8	18.4	1.0 %

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