20.8 km | 02:07:43 | 06:07/km日期: 2014-01-23 17:34 - 總爬升: 374 m - 地點: 福隆 拱南宮 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1465 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 58%
Pace: 05'30" / 05'58" / 06'00" / 06'46" / 05'50" / 05'27" / 05'58" / 05'51" / 07'10" / 07'12" / 08'38" / 04'55" / 04'53" / 05'22" / 06'07" / 06'19" / 06'17" / 05'53" / 05'51" / 06'00" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" | 20860 / 20860 |
下班天氣依舊不錯,
上拱南宮看星星...
澳底和龍門的夜景也超漂亮的~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 460.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'58" | 00:11'28" |
| 3 | 06'00" | 00:17'28" |
| 4 | 06'46" | 00:24'14" |
| 5 | 05'50" | 00:30'04" |
| 6 | 05'27" | 00:35'31" |
| 7 | 05'58" | 00:41'29" |
| 8 | 05'51" | 00:47'20" |
| 9 | 07'10" | 00:54'30" |
| 10 | 07'12" | 01:01'42" |
| 11 | 08'38" | 01:10'20" |
| 12 | 04'55" | 01:15'15" |
| 13 | 04'53" | 01:20'08" |
| 14 | 05'22" | 01:25'30" |
| 15 | 06'07" | 01:31'37" |
| 16 | 06'19" | 01:37'56" |
| 17 | 06'17" | 01:44'13" |
| 18 | 05'53" | 01:50'06" |
| 19 | 05'51" | 01:55'57" |
| 20 | 06'00" | 02:01'57" |
| 20.8 | 06'50" | 02:07'43" |
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