cathy(新竹瘋) 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

cathy(新竹瘋) 新竹
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cathy(新竹瘋)

25.1 km | 03:26:24 | 08:13/km

日期: 2014-01-19 06:40 - 總爬升: 441 m - 地點: 金山街>寶山>北埔>竹東 - 天氣: 冷吱吱到暖呼呼 - 卡路里: 1129 Cal

Pace: 07'59" / 07'08" / 07'03" / 07'05" / 06'52" / 06'57" / 07'24" / 07'51" / 08'24" / 06'13" / 07'56" / 07'41" / 06'55" / 09'16" / 05'56" / 07'33" / 12'35" / 06'51" / 10'45" / 07'48" / 07'47" / 16'54" / 09'26" / 09'54" / 185'12" /

為了丹大的超半馬，總召特地安排了這個菜單，實在是有累！因為自己的肌力不夠，我的膝蓋到24K又不爭氣的痛了起來，路邊停下來拉了幾次又繼續跑，本想撐完全程，但又怕撐完腳就廢了又要休息個幾個禮拜就糟了！還是乖乖上回收車，練一下肌力，下次再來！對了，要謝謝偽裝成運動筆記的2個補給車美人，有你們，我們才有豐盛的補給!!

1月累積里程 : 96.11 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

廖紋樑, benaguly(新竹瘋) 和其他 20 人說推

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觀看另 5 則留言

胡正賢(新竹瘋) 真的,又進階了一級囉!

2014-01-19 18:29 ·

Bola (新竹瘋) 真有你的,今天拼一個超半馬厲害,又學到下坡放速度,你算是豐收了.

2014-01-19 23:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'08"	00:15'07"
3	07'03"	00:22'10"
4	07'05"	00:29'15"
5	06'52"	00:36'07"
6	06'57"	00:43'04"
7	07'24"	00:50'28"
8	07'51"	00:58'19"
9	08'24"	01:06'43"
10	06'13"	01:12'56"
11	07'56"	01:20'52"
12	07'41"	01:28'33"
13	06'55"	01:35'28"
14	09'16"	01:44'44"
15	05'56"	01:50'40"
16	07'33"	01:58'13"
17	12'35"	02:10'48"
18	06'51"	02:17'39"
19	10'45"	02:28'24"
20	07'48"	02:36'12"
21	07'47"	02:43'59"
22	16'54"	03:00'53"
23	09'26"	03:10'19"
24	09'54"	03:20'13"
25.0	14'12"	03:35'02"

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