康銘揚 2018/03/24 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:56:39 | 07:01/km | 第68馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:56:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+01'18")

01:04'58" (+00'58")

10 km

(01:04'58")

00:32'14" (+00'48")

15 km

(01:36'24")

00:31'26"

01:04'00"

20 km

(02:08'58")

00:32'34" (+01'08")

25 km

(02:42'50")

00:33'52" (+02'26")

01:10'02" (+06'02")

30 km

(03:19'00")

00:36'10" (+04'44")

35 km

(03:57'58")

00:38'58" (+07'32")

01:19'49" (+15'49")

40 km

(04:38'49")

00:40'51" (+09'25")

Finish

(04:56:39)

日期: 2018-03-24 06:03 - 總爬升: 907 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'16")

1000 / 1000

06'24"

(13'24")

06'24" (+00'41")

1000 / 2000

06'37"

(20'02")

06'37" (+00'54")

1000 / 3000

06'03"

(26'05")

06'03" (+00'20")

1000 / 4000

06'38"

(32'44")

06'38" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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優質賽事，推十顆星。

賽前宣言:

賽後評分: ……
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.72 km

mizuno WAVE EKIDEN 10紅色憤怒鳥累積 : 1023.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

dylan Lee, 宏和其他 10 人說推

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莊國詩恭喜完賽

2018-03-25 18:05 ·

1 個人推

陳瀛裕恭喜完賽

2018-03-25 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'24"	00:13'24"
3	06'38"	00:20'02"
4	06'04"	00:26'06"
5	06'38"	00:32'44"
6	06'15"	00:38'59"
7	06'23"	00:45'22"
8	07'33"	00:52'55"
9	06'19"	00:59'14"
10	05'44"	01:04'58"
11	06'01"	01:10'59"
12	06'51"	01:17'50"
13	06'11"	01:24'01"
14	06'27"	01:30'28"
15	05'56"	01:36'24"
16	06'53"	01:43'17"
17	05'53"	01:49'10"
18	06'42"	01:55'52"
19	05'51"	02:01'43"
20	07'15"	02:08'58"
21	06'11"	02:15'09"
22	07'16"	02:22'25"
23	06'04"	02:28'29"
24	06'19"	02:34'48"
25	08'02"	02:42'50"
26	07'50"	02:50'40"
27	06'31"	02:57'11"
28	08'00"	03:05'11"
29	06'30"	03:11'41"
30	07'19"	03:19'00"
31	07'11"	03:26'11"
32	08'48"	03:34'59"
33	08'11"	03:43'10"
34	08'10"	03:51'20"
35	06'38"	03:57'58"
36	08'12"	04:06'10"
37	08'35"	04:14'45"
38	08'45"	04:23'30"
39	07'00"	04:30'30"
40	08'19"	04:38'49"
41	07'33"	04:46'22"
42	07'06"	04:53'28"
42.2	06'13"	04:54'49"