曾庭 2018/04/01 訓練日誌

曾庭高雄
ID 292873

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曾庭

全馬 | 05:26:01 | 07:43/km | 第15馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:26:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:08'09"

10 km

(01:08'09")

00:35'38" (+03'07")

15 km

(01:41'22")

00:33'13" (+00'42")

01:12'24" (+04'15")

20 km

(02:20'33")

00:39'11" (+06'40")

25 km

(02:58'03")

00:37'30" (+04'59")

01:25'51" (+17'42")

30 km

(03:46'24")

00:48'21" (+15'50")

35 km

(04:29'11")

00:42'47" (+10'16")

01:37'28" (+29'19")

40 km

(05:23'52")

00:54'41" (+22'10")

Finish

(05:26:01)

日期: 2018-04-01 05:40 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2277 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'03")

1000 / 1000

06'25"

(13'40")

06'25" (+01'13")

1000 / 2000

06'27"

(20'08")

06'27" (+01'15")

1000 / 3000

06'08"

(26'16")

06'08" (+00'56")

1000 / 4000

06'14"

(32'31")

06'14" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

留言

高雄

曾庭

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳財成, Hsu PoMin 和其他 14 人說推

留言

陳昭賓恭喜曾哥全馬完賽

2018-04-01 15:10 ·

1 個人推

資雲恭喜順利完賽

2018-04-01 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'25"	00:13'40"
3	06'28"	00:20'08"
4	06'09"	00:26'17"
5	06'14"	00:32'31"
6	06'44"	00:39'15"
7	06'19"	00:45'34"
8	09'01"	00:54'35"
9	07'11"	01:01'46"
10	06'23"	01:08'09"
11	05'59"	01:14'08"
12	06'17"	01:20'25"
13	06'15"	01:26'40"
14	08'12"	01:34'52"
15	06'30"	01:41'22"
16	07'06"	01:48'28"
17	08'01"	01:56'29"
18	06'12"	02:02'41"
19	09'47"	02:12'28"
20	08'05"	02:20'33"
21	06'35"	02:27'08"
22	06'35"	02:33'43"
23	08'54"	02:42'37"
24	07'00"	02:49'37"
25	08'26"	02:58'03"
26	06'53"	03:04'56"
27	06'58"	03:11'54"
28	09'13"	03:21'07"
29	11'40"	03:32'47"
30	13'37"	03:46'24"
31	10'08"	03:56'32"
32	06'29"	04:03'01"
33	07'48"	04:10'49"
34	10'49"	04:21'38"
35	07'33"	04:29'11"
36	06'12"	04:35'23"
37	12'34"	04:47'57"
38	09'13"	04:57'10"
39	08'57"	05:06'07"
40	17'45"	05:23'52"
41	00'04"	05:23'56"
42	01'38"	05:25'34"
42.5	00'17"	05:25'42"