Rrhorse 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Rrhorse 新北市
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全馬 | 05:05:36 | 07:14/km | 第25馬

太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	05:05:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

官方證書

Rrhorse

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+03'01")

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:33'04"

15 km

(01:45'20")

00:36'11" (+03'07")

01:13'31" (+04'22")

20 km

(02:22'40")

00:37'20" (+04'16")

25 km

(03:01'40")

00:39'00" (+05'56")

01:15'33" (+06'24")

30 km

(03:38'13")

00:36'33" (+03'29")

35 km

(04:16'54")

00:38'41" (+05'37")

01:16'23" (+07'14")

40 km

(04:54'36")

00:37'42" (+04'38")

Finish

(05:05:36)

日期: 2013-12-22 07:03 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 5701 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

新北市

Rrhorse

·

新北市

Rrhorse

感謝十街民宿的特寫

·

起跑時的雨讓我逼度想搭計程車回家
不過還是堅持跑完啦~~
更讓我想不到的是
過了28k，體力越來越好，當然速度也越來越快
只是沒破PB
應該是前21k跑的太歡樂了吧~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.66 km

MIZUNO Wave Aero12 WIDE 累積 : 1002.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Adolph Dong, david 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

志聰恭喜完賽!

2013-12-23 20:25 ·

1 個人推

阮思兆恭喜完賽

2013-12-23 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'05"	00:14'27"
3	07'05"	00:21'32"
4	06'52"	00:28'24"
5	07'41"	00:36'05"
6	06'35"	00:42'40"
7	06'40"	00:49'20"
8	06'51"	00:56'11"
9	06'23"	01:02'34"
10	06'35"	01:09'09"
11	06'50"	01:15'59"
12	06'41"	01:22'40"
13	06'57"	01:29'37"
14	06'47"	01:36'24"
15	08'56"	01:45'20"
16	07'24"	01:52'44"
17	07'32"	02:00'16"
18	07'05"	02:07'21"
19	07'10"	02:14'31"
20	08'09"	02:22'40"
21	08'21"	02:31'01"
22	07'33"	02:38'34"
23	07'25"	02:45'59"
24	07'40"	02:53'39"
25	08'01"	03:01'40"
26	06'52"	03:08'32"
27	06'48"	03:15'20"
28	08'52"	03:24'12"
29	06'59"	03:31'11"
30	07'02"	03:38'13"
31	06'20"	03:44'33"
32	07'36"	03:52'09"
33	07'57"	04:00'06"
34	07'28"	04:07'34"
35	09'20"	04:16'54"
36	06'47"	04:23'41"
37	08'34"	04:32'15"
38	07'10"	04:39'25"
39	07'32"	04:46'57"
40	07'39"	04:54'36"
41	07'29"	05:02'05"
41.2	24'35"	05:06'04"

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