s4553711 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

s4553711 台北市
ID 288

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半馬 | 01:50:46 | 05:15/km | 第18半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:24'42" (+00'21")

15 km

(01:15'08")

00:26'05" (+01'44")

00:54'56" (+05'53")

20 km

(01:43'59")

00:28'51" (+04'30")

Finish

(01:50:46)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'40")

04'52" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'32")

04'52" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'23")

04'51" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'21")

04'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯，路線OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'53"	00:09'41"
3	04'52"	00:14'33"
4	04'51"	00:19'24"
5	04'57"	00:24'21"
6	04'57"	00:29'18"
7	04'52"	00:34'10"
8	04'59"	00:39'09"
9	04'53"	00:44'02"
10	05'01"	00:49'03"
11	04'57"	00:54'00"
12	05'18"	00:59'18"
13	05'09"	01:04'27"
14	05'09"	01:09'36"
15	05'32"	01:15'08"
16	05'50"	01:20'58"
17	06'18"	01:27'16"
18	05'32"	01:32'48"
19	05'11"	01:37'59"
20	06'00"	01:43'59"
21	05'40"	01:49'39"
21.2	05'05"	01:50'46"

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