詹子弘 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

詹子弘台中
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全馬 | 07:01:19 | 09:59/km | 第13馬

2018 苗栗桐花季馬拉松志工馬

官方成績
日期	2018-03-31
成績	07:01:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'02")

00:40'02"

01:22'26"

10 km

(01:22'26")

00:42'24" (+02'22")

15 km

(02:10'08")

00:47'42" (+07'40")

01:30'27" (+08'01")

20 km

(02:52'53")

00:42'45" (+02'43")

25 km

(03:45'39")

00:52'46" (+12'44")

01:36'34" (+14'08")

30 km

(04:29'27")

00:43'48" (+03'46")

35 km

(05:17'05")

00:47'38" (+07'36")

01:52'58" (+30'32")

40 km

(06:22'25")

01:05'20" (+25'18")

Finish

(07:01:19)

日期: 2018-03-31 07:00 - 總爬升: 903 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2461 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'29")

07'01" (+01'03")

1000 / 2000

3

11'10"

(24'40")

11'10" (+05'12")

1000 / 3000

4

07'19"

(31'59")

07'19" (+01'21")

1000 / 4000

5

08'03"

(40'03")

08'03" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我要當志工

賽後評分: 狀況好差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.82 km

Hoka C3 累積 : 132.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

胡國城, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'02"	00:13'29"
3	11'10"	00:24'39"
4	07'20"	00:31'59"
5	08'03"	00:40'02"
6	06'30"	00:46'32"
7	07'11"	00:53'43"
8	06'52"	01:00'35"
9	12'22"	01:12'57"
10	09'29"	01:22'26"
11	08'49"	01:31'15"
12	06'19"	01:37'34"
13	06'22"	01:43'56"
14	18'27"	02:02'23"
15	07'45"	02:10'08"
16	06'20"	02:16'28"
17	09'20"	02:25'48"
18	07'35"	02:33'23"
19	05'58"	02:39'21"
20	13'32"	02:52'53"
21	08'10"	03:01'03"
22	12'23"	03:13'26"
23	14'25"	03:27'51"
24	09'57"	03:37'48"
25	07'51"	03:45'39"
26	11'15"	03:56'54"
27	12'11"	04:09'05"
28	06'07"	04:15'12"
29	06'09"	04:21'21"
30	08'06"	04:29'27"
31	07'22"	04:36'49"
32	07'52"	04:44'41"
33	12'05"	04:56'46"
34	10'55"	05:07'41"
35	09'24"	05:17'05"
36	11'08"	05:28'13"
37	13'57"	05:42'10"
38	12'46"	05:54'56"
39	12'06"	06:07'02"
40	15'23"	06:22'25"
41	13'04"	06:35'29"
42	10'46"	06:46'15"
43	10'31"	06:56'46"
43.2	19'25"	07:01'18"

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成績 : 01:07:05

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