曾博平 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾博平屏東
ID 258335

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半馬 | 02:27:55 | 07:00/km | 第12半馬

2018 土庫櫻花半程馬拉松-土庫農會歡迎你

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:27:55
總名次	223 / 537
分組名次	64 / 142
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

01:00'26"

10 km

(01:00'26")

00:32'42" (+04'58")

15 km

(01:37'45")

00:37'19" (+09'35")

01:16'16" (+15'50")

20 km

(02:16'42")

00:38'57" (+11'13")

Finish

(02:27:55)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'53")

05'29" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'24")

05'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'05")

05'40" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'43")

05'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 天氣剛剛好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.22 km

Mizuno 皇速3 累積 : 2068.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'29"	00:10'53"
3	05'32"	00:16'25"
4	05'40"	00:22'05"
5	05'39"	00:27'44"
6	07'20"	00:35'04"
7	05'51"	00:40'55"
8	06'42"	00:47'37"
9	06'40"	00:54'17"
10	06'09"	01:00'26"
11	07'01"	01:07'27"
12	08'46"	01:16'13"
13	06'31"	01:22'44"
14	07'59"	01:30'43"
15	07'02"	01:37'45"
16	06'50"	01:44'35"
17	08'47"	01:53'22"
18	06'01"	01:59'23"
19	08'44"	02:08'07"
20	08'35"	02:16'42"
21	08'30"	02:25'12"
21.5	05'45"	02:28'00"

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