Sam Wang 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
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10.0 km | 00:49:40 | 04:58/km

日期: 2018-04-05 06:28 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'13" / 04'52" / 04'50" / 05'02" / 04'57" / 04'56" / 05'01" / 04'59" / 04'55" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'03")

04'52" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'54")

04'50"

1000 / 3000

4

05'01"

(19'55")

05'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'52")

04'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

·

七點的太陽好熱情呀！！！
昨晚跟親戚聚餐吃太多，今天跑起來好噴汗呀！

定速跑 04:54~05:04min/km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.60 km

Brooks Pure Connect 3 累積 : 1047.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

張秀雲, sisily.lee 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

Andrew 🤔 志士不飲盜泉水 🍾 ㄧ定要吃這麼豐盛的，讚！

2018-04-06 17:55 ·

1 個人推

Mickey 早安，好豐盛的一餐，感覺好飽啊！

2018-04-07 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'52"	00:10'05"
3	04'50"	00:14'55"
4	05'02"	00:19'57"
5	04'57"	00:24'54"
6	04'56"	00:29'50"
7	05'01"	00:34'51"
8	04'59"	00:39'50"
9	04'55"	00:44'45"
10.0	04'56"	00:49'41"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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