ANDY 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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3.3 km | 00:32:26 | 09:47/km

日期: 2018-04-01 17:59 - 平均心率: 114 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 13'20" / 11'02" / 04'51" / 10'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'20"

(13'20")

13'20" (+08'30")

1000 / 1000

2

11'02"

(24'22")

11'02" (+06'12")

1000 / 2000

3

04'50"

(29'13")

04'50"

1000 / 3000

4

03'13"

(32'26")

10'32" (+05'42")

305 / 3305

散步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.35 km

On cloudracer 累積 : 450.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

史玉遷, Panda Tsai 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	11'02"	00:24'22"
3	04'51"	00:29'13"
3.3	10'31"	00:32'26"

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