林小芳 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

林小芳苗栗
ID 217558

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5.0 km | 00:26:51 | 05:21/km

日期: 2018-04-04 06:37 - 平均心率: 153 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'25" / 05'40" / 05'22" / 05'05" / 05'18" / 02'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.60 km

ㄚ拖萊姆累積 : 25.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林小生, A-Neng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'40"	00:11'05"
3	05'22"	00:16'27"
4	05'05"	00:21'32"
5	05'18"	00:26'50"
5.0	02'13"	00:26'52"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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