johnny kuo 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

johnny kuo 台北市
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2.1 km | 00:23:17 | 11:12/km

日期: 2018-03-30 05:20 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 12'45" / 09'47" / 09'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

12'45" (+02'59")

1000 / 1000

2

09'46"

(22'32")

09'46"

1000 / 2000

3

00'45"

(23'17")

09'30"

79 / 2079

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
2	09'47"	00:22'32"
2.1	09'24"	00:23'17"

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