Mei Chuan Chiang 2018/04/07 訓練日誌

Mei Chuan Chiang 桃園
ID 323795

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Mei Chuan Chiang

半馬 | 02:05:27 | 05:56/km | 第14半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:05:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:28'38" (+01'03")

15 km

(01:25'33")

00:29'20" (+01'45")

00:59'11" (+02'58")

20 km

(01:55'24")

00:29'51" (+02'16")

Finish

(02:05:27)

日期: 2018-04-07 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'06")

1000 / 1000

05'23"

(10'52")

05'23"

1000 / 2000

05'31"

(16'23")

05'31" (+00'08")

1000 / 3000

05'30"

(21'54")

05'30" (+00'07")

1000 / 4000

05'40"

(27'34")

05'40" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩，衣服、獎牌漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

我跑故我威, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'23"	00:10'52"
3	05'31"	00:16'23"
4	05'31"	00:21'54"
5	05'41"	00:27'35"
6	05'37"	00:33'12"
7	05'42"	00:38'54"
8	05'50"	00:44'44"
9	05'40"	00:50'24"
10	05'49"	00:56'13"
11	05'57"	01:02'10"
12	05'48"	01:07'58"
13	05'59"	01:13'57"
14	05'51"	01:19'48"
15	05'45"	01:25'33"
16	05'53"	01:31'26"
17	06'05"	01:37'31"
18	06'06"	01:43'37"
19	05'59"	01:49'36"
20	05'48"	01:55'24"
21	06'16"	02:01'40"
21.7	05'16"	02:05'28"