🍀Miko🍀 2018/04/07 訓練日誌

🍀Miko🍀 新北市
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🍀Miko🍀

半馬 | 02:09:29 | 06:08/km | 第4半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:09:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:56'10"

10 km

(00:56'10")

00:28'35" (+01'00")

15 km

(01:26'59")

00:30'49" (+03'14")

01:02'40" (+06'30")

20 km

(01:58'50")

00:31'51" (+04'16")

Finish

(02:09:29)

日期: 2018-04-07 17:52 - 平均心率: 162 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'26")

1000 / 1000

05'27"

(11'06")

05'27" (+00'15")

1000 / 2000

05'28"

(16'34")

05'28" (+00'16")

1000 / 3000

05'19"

(21'54")

05'19" (+00'07")

1000 / 4000

05'40"

(27'35")

05'40" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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姐昨晚半馬破pb😝
第一次訓練成效在5
這場真的有練到，太熱血了！

#2018Puma螢光夜跑

賽前宣言: 期待ing

賽後評分: 熱血！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.09 km

Under armour speedform 累積 : 1174.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝孟錡, 陳國勝和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

早啊！
運動愉快
恭喜無傷順利完賽

2018-04-08 11:13 ·

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🍀Miko🍀 午安

2018-04-08 12:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'29"	00:16'35"
4	05'20"	00:21'55"
5	05'40"	00:27'35"
6	05'13"	00:32'48"
7	05'43"	00:38'31"
8	06'37"	00:45'08"
9	05'28"	00:50'36"
10	05'34"	00:56'10"
11	05'58"	01:02'08"
12	06'14"	01:08'22"
13	05'50"	01:14'12"
14	07'16"	01:21'28"
15	05'31"	01:26'59"
16	06'19"	01:33'18"
17	06'54"	01:40'12"
18	05'51"	01:46'03"
19	06'14"	01:52'17"
20	06'33"	01:58'50"
21	06'28"	02:05'18"
21.7	05'38"	02:09'29"