珊迪「Annie」 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

珊迪「Annie」苗栗
ID 72410

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珊迪「Annie」

12.0 km | 01:13:45 | 06:08/km

日期: 2018-04-10 18:48 - 總爬升: 161 m - 地點: 雙溪河濱-故宮來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'02" / 09'02" / 06'28" / 09'59" / 06'15" / 05'58" / 06'43" / 05'45" / 22'15" / 06'00" / 05'52" / 06'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'21")

05'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'36")

06'14" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'56")

06'20" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'12")

06'15" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

珊迪「Annie」

·

出走團團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.10 km

NIKE wmns nike air relentless 6msl 累積 : 1151.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 湯博顯和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	09'02"	00:16'04"
3	06'28"	00:22'32"
4	09'59"	00:32'31"
5	06'15"	00:38'46"
6	05'58"	00:44'44"
7	06'43"	00:51'27"
8	05'45"	00:57'12"
9	22'15"	01:19'27"
10	06'00"	01:25'27"
11	05'52"	01:31'19"
12	06'00"	01:37'19"
12.0	06'15"	01:37'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km