曾信景 2018/04/01 訓練日誌

曾信景高雄
ID 20056

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾信景

全馬 | 04:52:55 | 06:56/km | 第49馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+05'24")

01:03'57" (+02'25")

10 km

(01:03'57")

00:32'26" (+06'19")

15 km

(01:33'13")

00:29'16" (+03'09")

01:01'32"

20 km

(02:05'29")

00:32'16" (+06'09")

25 km

(02:41'22")

00:35'53" (+09'46")

01:15'34" (+14'02")

30 km

(03:21'03")

00:39'41" (+13'34")

35 km

(04:12'16")

00:51'13" (+25'06")

01:17'20" (+15'48")

40 km

(04:38'23")

00:26'07"

Finish

(04:52:55)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 816 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2893 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'00")

1000 / 1000

06'04"

(13'38")

06'04" (+00'31")

1000 / 2000

06'05"

(19'44")

06'05" (+00'32")

1000 / 3000

05'54"

(25'38")

05'54" (+00'21")

1000 / 4000

05'53"

(31'31")

05'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾信景

留言

高雄

曾信景

留言

高雄

曾信景

留言

高雄

曾信景

留言

這場剛好是第50馬，也領到好久沒領的30馬紀念獎啦。本場賽事的山路真的是跑到不要不要的，完成這場就放暑假了，下半年馬場再見了。

賽前宣言: 夏天來臨前最後一馬

賽後評分: 補給很到位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明, Chien Chen Lu 和其他 3 人說推

留言

劉靜嶽恭喜同學~朝百馬邁進!

2018-04-01 13:03 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 曾大恭喜~

2018-04-01 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'04"	00:13'38"
3	06'06"	00:19'44"
4	05'54"	00:25'38"
5	05'53"	00:31'31"
6	06'15"	00:37'46"
7	06'03"	00:43'49"
8	06'15"	00:50'04"
9	08'04"	00:58'08"
10	05'49"	01:03'57"
11	06'04"	01:10'01"
12	05'33"	01:15'34"
13	05'37"	01:21'11"
14	06'12"	01:27'23"
15	05'50"	01:33'13"
16	06'33"	01:39'46"
17	05'48"	01:45'34"
18	05'58"	01:51'32"
19	06'47"	01:58'19"
20	07'10"	02:05'29"
21	06'22"	02:11'51"
22	06'33"	02:18'24"
23	07'14"	02:25'38"
24	08'25"	02:34'03"
25	07'19"	02:41'22"
26	07'21"	02:48'43"
27	09'33"	02:58'16"
28	06'43"	03:04'59"
29	07'24"	03:12'23"
30	08'40"	03:21'03"
31	08'12"	03:29'15"
32	08'15"	03:37'30"
33	07'09"	03:44'39"
34	20'12"	04:04'51"
35	07'25"	04:12'16"
36	00'38"	04:12'54"
37	22'32"	04:35'26"
38	00'24"	04:35'50"
39	01'56"	04:37'46"
40	00'37"	04:38'23"
42.2	01'11"	04:41'04"