林合華 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

林合華桃園
ID 306595

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5.0 km | 00:31:39 | 06:19/km

日期: 2018-04-10 21:36 - 平均心率: 159 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'54" / 06'02" / 05'52" / 08'15" / 05'31" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'55")

06'01" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'47")

05'52" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'14"

(26'02")

08'14" (+02'43")

1000 / 4000

5

05'31"

(31'33")

05'31"

1000 / 5000

6

00'05"

(31'39")

13'18" (+07'47")

7 / 5007

桃園

林合華

·

前3K衝太快了，所以沒辦法持續下去，但是,還是破了今年最快5 k的"紀錄" 很開心、再接再厲!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.58 km

美津濃 WAVE ENIGMA 6 累積 : 484.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉元振, Cherry 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

林合華哈哈!!慢跑除了增進身心健康外，練習一段時間後也想衝刺看看，揮灑汗水、追求自己的極限到哪裡，進步了多少、再回頭檢視過程，也是人生一大樂趣.

2018-04-12 09:40 ·

2 個人推

Cherry 說好真好！給你擠霸昏！( ̀⌄ ́)

2018-04-12 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'02"	00:11'56"
3	05'52"	00:17'48"
4	08'15"	00:26'03"
5	05'31"	00:31'34"
5.0	13'51"	00:31'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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