柏生 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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11.2 km | 01:17:46 | 06:56/km

日期: 2014-01-26 05:38 - 總爬升: 148 m - 地點: 彰化體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 57 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63%

Pace: 06'14" / 06'15" / 07'51" / 08'57" / 06'06" / 06'23" / 06'19" / 06'17" / 06'26" / 05'49" / 06'25" / 23'47" /

星光年終團練，好熱鬧。多謝可樂的補給品，比跑馬還豐富...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.20 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, Daphne.Luna 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'15"	00:12'29"
3	07'51"	00:20'20"
4	08'57"	00:29'17"
5	06'06"	00:35'23"
6	06'23"	00:41'46"
7	06'19"	00:48'05"
8	06'17"	00:54'22"
9	06'26"	01:00'48"
10	05'49"	01:06'37"
11	06'25"	01:13'02"
11.2	23'47"	01:17'46"

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