13.6 km | 01:26:43 | 06:22/km日期: 2018-04-11 10:30 - 總爬升: 114 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 15946 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 07'04" / 06'25" / 06'15" / 06'42" / 05'50" / 06'27" / 06'38" / 06'08" / 06'47" / 06'17" / 05'53" / 06'11" / 06'01" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'03" (+01'17") | 1002 / 1002 | 180 / 78 |
| 2 | | 06'24" (+00'38") | 1000 / 2002 | 184 / 84 |
| 3 | | 06'15" (+00'29") | 1008 / 3010 | 182 / 87 |
| 4 | | 06'38" (+00'52") | 1006 / 4017 | 183 / 82 |
| 5 | | 05'46" | 1000 / 5018 | 186 / 92 |
| 6 | | 06'26" (+00'40") | 1000 / 6019 | 184 / 83 |
| 7 | | 06'39" (+00'53") | 1006 / 7025 | 182 / 82 |
| 8 | | 06'03" (+00'17") | 1000 / 8026 | 185 / 89 |
| 9 | | 06'49" (+01'03") | 1003 / 9029 | 184 / 79 |
| 10 | | 06'14" (+00'28") | 1003 / 10033 | 176 / 90 |
| 11 | | 05'51" (+00'05") | 1005 / 11038 | 186 / 91 |
| 12 | | 06'09" (+00'23") | 1006 / 12045 | 186 / 87 |
| 13 | | 06'00" (+00'14") | 1000 / 13045 | 186 / 89 |
| 14 | | 06'29" (+00'43") | 618 / 13663 | 185 / 83 |
跑二趟~
最近在18^3都跑不快，今天一樣覺得累，而且大腿檸檬多多，跑完短褲口袋的衛生紙都濕了~
沿途遇翁大、戴錦池、小張、楊大哥、洪小姐。
午跑班有小鄭、阿吉、陳瑞燐大哥、大崗。
補水一次在幸福亭。
4月累積里程 :
328.90 km 
saucony zealot iso 累積 :
1626.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'25" | 00:13'29" |
| 3 | 06'15" | 00:19'44" |
| 4 | 06'42" | 00:26'26" |
| 5 | 05'50" | 00:32'16" |
| 6 | 06'27" | 00:38'43" |
| 7 | 06'38" | 00:45'21" |
| 8 | 06'08" | 00:51'29" |
| 9 | 06'47" | 00:58'16" |
| 10 | 06'17" | 01:04'33" |
| 11 | 05'53" | 01:10'26" |
| 12 | 06'11" | 01:16'37" |
| 13 | 06'01" | 01:22'38" |
| 13.6 | 06'36" | 01:26'43" |
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