Henry Chou 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Chou 台南
ID 256318

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3.0 km | 00:17:04 | 05:41/km

日期: 2018-04-11 16:44 - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 32°C熱死 - 平均心率: 153 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'42" / 05'39" / 05'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'19")

05'39"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'03")

05'44" (+00'05")

1000 / 3000

帶著一個阿弟舒緩跑，再補個3K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.09 km

Adidas adizero tempo 7m 累積 : 722.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amanda , 櫻桃姐和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

邱跑跑🎡 挖啊～
繼續留給你好惹XD
1.離我太晚
2.太嫩XD

2018-04-11 17:56 ·

邱跑跑🎡 太遠XD

2018-04-11 18:59 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'39"	00:11'21"
3	05'43"	00:17'04"
3.0	12'37"	00:17'06"

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