Adoniswang 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.4 km | 00:45:45 | 04:24/km

日期: 2018-04-10 20:11 - 地點: 小公園 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'43" / 04'35" / 04'21" / 04'17" / 04'26" / 04'20" / 04'15" / 04'28" / 04'21" / 04'23" / 04'26" /

要平均破4.1x也太難了！累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.58 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, bella 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'35"	00:09'18"
3	04'21"	00:13'39"
4	04'17"	00:17'56"
5	04'26"	00:22'22"
6	04'20"	00:26'42"
7	04'15"	00:30'57"
8	04'28"	00:35'25"
9	04'21"	00:39'46"
10	04'23"	00:44'09"
10.4	04'29"	00:45'45"

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