Henry Chou 2018/04/12 訓練日誌

Henry Chou 台南
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Henry Chou

10.0 km | 00:41:53 | 04:11/km

日期: 2018-04-12 16:08 - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 33°C熱爆 - 平均心率: 160 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'03" / 04'05" / 04'04" / 04'10" / 04'13" / 04'13" / 04'14" / 04'28" / 04'16" / 04'07" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

04'04"

(08'08")

04'04" (+00'01")

1000 / 2000

04'04"

(12'12")

04'04" (+00'01")

1000 / 3000

04'09"

(16'22")

04'09" (+00'06")

1000 / 4000

04'12"

(20'34")

04'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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33°C的午後四點是在跑什麼小朋友，根本是烤人肉曬人乾！

把半年前就買好、準備在夏天跑少點用的兩雙主力迪卡儂落土了一雙。
790塊的跑鞋，跑起來完全不輸大牌好幾千塊的跑鞋啊！

本月100K達成、生涯4200K達成。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.09 km

KALENJI Run Active 累積 : 407.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amanda , 梁澤鈞和其他 9 人說推

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恆春周子瑜真的好穿？？？！！好意外評價這麼高

2018-04-12 19:02 ·

Henry Chou 穿鞋看個人啦我覺得，我覺得ok不代表適合別人，就多去試試囉！

2018-04-12 19:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'05"	00:08'08"
3	04'04"	00:12'12"
4	04'10"	00:16'22"
5	04'13"	00:20'35"
6	04'13"	00:24'48"
7	04'14"	00:29'02"
8	04'28"	00:33'30"
9	04'16"	00:37'46"
10	04'07"	00:41'53"
10.0	02'34"	00:41'54"