Lily Hsieh 2018/04/11 訓練日誌

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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Lily Hsieh

5.2 km | 00:30:13 | 05:45/km

日期: 2018-04-11 20:18 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'36" / 05'37" / 05'46" / 06'02" / 05'50" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

05'36"

(11'12")

05'36" (+00'01")

1000 / 2000

05'47"

(17'00")

05'47" (+00'12")

1000 / 3000

06'01"

(23'01")

06'01" (+00'26")

1000 / 4000

05'49"

(28'51")

05'49" (+00'14")

1000 / 5000

01'22"

(30'13")

05'29"

249 / 5249

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Lily Hsieh

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Lily Hsieh

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回來圓山啦!
苡維害羞但很認真教課歐
M30分鐘
感謝Jacky列車長穩穩配速，
但M課表怎麼心率大飆升啊，最近太偷懶的下場嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.76 km

NIKE pegasus 33 累積 : 165.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林正忠, 小強和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'37"	00:11'13"
3	05'46"	00:16'59"
4	06'02"	00:23'01"
5	05'50"	00:28'51"
5.2	05'28"	00:30'13"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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