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LuLu Chiu
台北市
ID 344693
572 位追隨者
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LuLu Chiu
3.4 km
|
00:20:13
|
05:59/km
日期:
2018-04-13 16:28
-
平均心率:
146
-
卡路里:
128 Cal
-
平均步頻:
192
Pace: 06'01" / 07'14" / 05'56" / 05'56" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'00"
(06'00")
06'00" (+00'04")
1000 / 1000
2
06'05"
(12'05")
06'05" (+00'09")
1000 / 2000
3
05'56"
(18'02")
05'56"
1000 / 3000
4
02'11"
(20'13")
05'54"
369 / 3369
台北市
L
uLu Chiu
·
留言
跑團長舌婦們嘆息:怎麼沒有修杰楷?(NB女子馬)
男同事問:修杰楷是誰?(顧好氣質,瞪一眼就好)
一到操場就下雨
只好跑走廊
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
222.14 km
TCX 上傳
| 6 years ago
光明RUN-511
,
黃茂璟
和其他
164
人說推
·
留言
觀看另 29 則留言
林家治
喜歡看猛男就是了
2018-04-13 17:50 ·
1
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林家治
廖國宇也不錯將就一下吧
2018-04-13 17:53 ·
1
個人推
johnhsu
可惜呀,那也是一個賣點(≧ω≦)/
2018-04-13 18:01 ·
2
個人推
簡肇毅jovi
怎麼沒彭于晏
2018-04-13 18:13 ·
1
個人推
David
五香乖乖
2018-04-13 18:16 ·
1
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David
下雨?台北沒有下啊?
2018-04-13 18:18 ·
1
個人推
Apo
第一眼只看到"方文琳"......
話說那個修甚麼的...是誰啊??????
2018-04-13 19:03 ·
1
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宗麟
晚安運動愉快~NB女子馬加油!
2018-04-13 19:19 ·
1
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李得人
運動愉快,週日加油
2018-04-13 20:09 ·
1
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林家治
全馬313的肌肉男
2018-04-13 20:50 ·
1
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Abel
修杰凱不是賈靜雯的老公XDD
2018-04-13 20:52 ·
1
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Ming Yeh
修杰凱不帥,金城武才帥!
2018-04-13 21:11 ·
1
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Judy
我也是欣賞修杰楷耶!
2018-04-13 21:25 ·
1
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Penny Fast
星期日猛衝,電爆他們 : )
2018-04-13 21:26 ·
1
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Far Chu
NB女子半馬加油
2018-04-13 21:50 ·
1
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Koca
Lulu, 你會跟150列車,然後伺機超車對不對,哈...
2018-04-13 21:52 ·
1
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阿忠
沒有修杰楷!?哈哈我都覺得可惜
2018-04-13 22:42 ·
1
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簡肇毅jovi
2018-04-13 22:45 ·
Shaman
1:50 ^^
2018-04-14 00:10 ·
1
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尹力特美語Elite廖忠明
LuLu也是懂得變通的人,很堅持哦,加油!
2018-04-14 07:43 ·
1
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Angela1414
可愛的Lulu早安 明天賽事加油加油喔~
2018-04-14 08:19 ·
1
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Maggie Huang
LuLu:早安!真開心聽到妳的鼓勵打氣~
明天賽事加油哦!
天氣真的悶熱,記得多喝水!
祝你有美好的週末假期!^^
2018-04-14 11:25 ·
1
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朱大煦
LuLu 午安~明天賽事一起加油!
妳應該是要跟上1:40分的列車
祝跑出新PB~
2018-04-14 11:51 ·
1
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Mark
推薦芭比路跑.....成打帥俊鮮肉猛男陪跑陪照....讚喔!!..^^~~
2018-04-14 16:10 ·
1
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林家治
5:20的配速就好,不要靠帥哥太近喔
2018-04-14 18:12 ·
1
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Pepper
窩比較想遇見陳意涵,呵~
2018-04-14 21:48 ·
2
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李得人
明天加油,下雨加溫度下降,注意跑完結束後保暖
2018-04-14 22:39 ·
1
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🐸 Ken Chou 🐸
2018-04-15 23:35 ·
呂理用
午安!午後跑步愉快!
2018-04-16 17:16 ·
1
個人推
紋身張
個人相信學術理論驗證,跑步要循序漸進的練習。
從1K/620到450,我整整花了2年時間。
長跑的「步幅」不大,關鍵在「步頻」,而「步頻」和「呼吸」又息息相關,二者必須靠練習取得平衡。
「步頻」越快、速度就越快;能持續下去就必須靠「呼吸」調息。
當然,基本的核心肌群必須夠強,強到足以支撐妳跑完全程。
妳繼續跑、用心感覺,妳就能體會了。
預祝妳下幾場女子賽,快樂從容玩賽。
2018-04-16 20:52 ·
1
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紋身張
樂無傷玩賽。
2018-04-16 20:53 ·
1
個人推
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'01"
00:06'01"
2
07'14"
00:13'15"
3
05'56"
00:19'11"
3.4
05'57"
00:21'23"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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