5.0 km | 00:29:15 | 05:49/km日期: 2018-04-14 14:58 - 總爬升: 121 m - 地點: 家園 - 天氣: 悶悶的風 - 平均心率: 141 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 5224 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'55" / 06'03" / 05'49" / 06'13" / 05'09" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'55" (+04'01") | 1002 / 1002 | 171 / 98 |
| 2 | | 06'03" (+04'09") | 1008 / 2010 | 179 / 91 |
| 3 | | 05'45" (+03'51") | 1000 / 3010 | 181 / 95 |
| 4 | | 06'12" (+04'18") | 1002 / 4013 | 179 / 89 |
| 5 | | 05'09" (+03'15") | 1007 / 5020 | 180 / 107 |
| 6 | | 01'54" | 17 / 5037 | 180 / 290 |
第九跑+牡羊線上
3min平板撐+30伏地挺身
跑前
腳微痛
跑後
有拉筋有舒緩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
57.04 km 
adidas art d69458 累積 :
711.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 06'03" | 00:11'58" |
| 3 | 05'49" | 00:17'47" |
| 4 | 06'13" | 00:24'00" |
| 5 | 05'09" | 00:29'09" |
| 5.0 | 05'44" | 00:29'15" |
展開計圈分析
留言 
