Chin-fan Lin 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

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5.3 km | 00:28:51 | 05:28/km

日期: 2018-04-12 20:07 - 總爬升: 1079 m - 天氣: 開始熱了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'41" / 05'33" / 05'50" / 05'33" / 05'07" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'09")

05'33" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'58")

05'49" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'31")

05'32" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'38")

05'07"

1000 / 5000

6

01'12"

(28'51")

04'32"

265 / 5265

E配速5km，迅速完成，跑完收工！😏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.34 km

亞瑟士虎走5 柑仔累積 : 462.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

♉ Syncs Wang, Apo 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'50"	00:17'04"
4	05'33"	00:22'37"
5	05'07"	00:27'44"
5.3	04'31"	00:28'56"

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