曾烽耿 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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1.8 km | 00:11:24 | 06:15/km

日期: 2018-04-15 05:27 - 地點: 永安魚港 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 146 - 卡路里: 81 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'06" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

05'17"

(11'24")

06'27" (+00'21")

820 / 1820

賽前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 3 則留言

Louis 烽耿兄~早上好，熱身愉快!

2018-04-16 11:34 ·

1 個人推

王慈寬下午好～跑跑健康快樂～

2018-04-16 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
1.8	06'27"	00:11'24"

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