Justin Chu 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.6 km | 01:04:11 | 06:03/km

日期: 2018-04-12 16:42 - 平均心率: 153 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 12216 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'54" / 05'33" / 05'31" / 05'25" / 06'35" / 05'28" / 06'43" / 05'25" / 07'23" / 05'42" / 05'52" /

#酷熱練跑
#覺得快沒力了><
#補水很重要

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Justin Chu, C. H. CHEN 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟

2018-04-12 23:30 ·

1 個人推

Justin Chu Maggie Huang ：晚安，運動愉快!!
人渝：晚安，還有空白的？？這我怎麼猜><

2018-04-16 23:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'33"	00:12'27"
3	05'31"	00:17'58"
4	05'25"	00:23'23"
5	06'35"	00:29'58"
6	05'28"	00:35'26"
7	06'43"	00:42'09"
8	05'25"	00:47'34"
9	07'23"	00:54'57"
10	05'42"	01:00'39"
10.6	05'52"	01:04'11"

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