DANNY YANG 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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10.4 km | 01:08:18 | 06:35/km

日期: 2018-04-08 06:56 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'20" / 06'33" / 06'20" / 06'56" / 07'01" / 06'57" / 06'58" / 06'39" / 06'59" / 07'05" / 01'25" /

天氣回暖, 小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.39 km

Nike LunarEpic Low Flyknit2 累積 : 1263.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'33"	00:12'53"
3	06'20"	00:19'13"
4	06'56"	00:26'09"
5	07'01"	00:33'10"
6	06'57"	00:40'07"
7	06'58"	00:47'05"
8	06'39"	00:53'44"
9	06'59"	01:00'43"
10	07'05"	01:07'48"
10.4	01'25"	01:08'18"

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