彥～晴 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

彥～晴台中
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12.0 km | 00:53:14 | 04:26/km

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:53:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'39")

04'24" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'11")

04'31" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'44"

(17'55")

04'44" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'15")

04'20" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

這樣也能總10

賽後評分: ....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 360.25 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 18053.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

AMANI, 橘子熊和其他 9 人說推

·

廖明源恭喜你順利完賽感謝你的支持與鼓勵期待明年再相會

2018-04-16 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'25"	00:08'39"
3	04'31"	00:13'10"
4	04'45"	00:17'55"
5	04'20"	00:22'15"
6	04'15"	00:26'30"
7	04'51"	00:31'21"
8	04'38"	00:35'59"
9	04'35"	00:40'34"
10	04'57"	00:45'31"
11	04'50"	00:50'21"
11.6	04'46"	00:53'13"

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