Jonathan Chiou 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.8 km | 00:31:12 | 05:22/km

日期: 2018-04-14 16:45 - 平均心率: 137 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'25" / 05'16" / 05'21" / 05'18" / 05'26" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'40")

05'15"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'02")

05'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'19")

05'17" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'46")

05'26" (+00'11")

1000 / 5000

6

04'25"

(31'12")

05'28" (+00'13")

809 / 5809

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.81K 31:12 @5’22" AHR139
#DailyRun #RSD1252
#NRC #2018April

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.94 km

Y拖三代白累積 : 127.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'16"	00:10'41"
3	05'21"	00:16'02"
4	05'18"	00:21'20"
5	05'26"	00:26'46"
5.8	05'28"	00:31'12"

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成績 : 01:07:05

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