Kerr 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kerr 南投
ID 208140

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kerr

恭喜破PB

全馬 | 03:59:28 | 05:40/km | 第11馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:59:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+03'52")

00:54'46" (+00'11")

10 km

(00:54'46")

00:25'27"

15 km

(01:22'35")

00:27'49" (+02'22")

00:56'18" (+01'43")

20 km

(01:51'04")

00:28'29" (+03'02")

25 km

(02:20'42")

00:29'38" (+04'11")

00:57'56" (+03'21")

30 km

(02:49'00")

00:28'18" (+02'51")

35 km

(03:16'19")

00:27'19" (+01'52")

00:54'35"

40 km

(03:43'35")

00:27'16" (+01'49")

Finish

(03:59:28)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2024 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'36")

1000 / 1000

05'35"

(11'48")

05'35" (+00'59")

1000 / 2000

05'36"

(17'25")

05'36" (+01'00")

1000 / 3000

06'01"

(23'26")

06'01" (+01'25")

1000 / 4000

05'52"

(29'19")

05'52" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Kerr

留言

南投

Kerr

留言

南投

Kerr

留言

賽後評分: 終點前的紅綠燈讓大家有點傻眼啊😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 342.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂文裕, 梁澤鈞和其他 16 人說推

留言

楊玄郎恭喜高速完賽喔

2018-04-15 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'36"	00:11'48"
3	05'37"	00:17'25"
4	06'01"	00:23'26"
5	05'53"	00:29'19"
6	04'37"	00:33'56"
7	04'59"	00:38'55"
8	05'21"	00:44'16"
9	05'09"	00:49'25"
10	05'21"	00:54'46"
11	05'54"	01:00'40"
12	05'39"	01:06'19"
13	05'03"	01:11'22"
14	05'58"	01:17'20"
15	05'15"	01:22'35"
16	05'40"	01:28'15"
17	05'38"	01:33'53"
18	05'32"	01:39'25"
19	05'37"	01:45'02"
20	06'02"	01:51'04"
21	05'35"	01:56'39"
22	05'50"	02:02'29"
23	06'12"	02:08'41"
24	05'35"	02:14'16"
25	06'26"	02:20'42"
26	05'34"	02:26'16"
27	05'43"	02:31'59"
28	05'24"	02:37'23"
29	06'12"	02:43'35"
30	05'25"	02:49'00"
31	09'39"	02:58'39"
32	01'07"	02:59'46"
33	05'45"	03:05'31"
34	05'21"	03:10'52"
35	05'27"	03:16'19"
36	05'43"	03:22'02"
37	05'15"	03:27'17"
38	05'27"	03:32'44"
39	05'51"	03:38'35"
40	05'00"	03:43'35"
41	05'35"	03:49'10"
42	05'37"	03:54'47"
42.9	05'12"	03:59'29"