Alan Kuo 2018/04/14 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

11.1 km | 01:03:32 | 05:43/km

日期: 2018-04-14 18:03 - 平均心率: 142 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'55" / 06'20" / 11'58" / 05'41" / 05'50" / 08'12" / 05'43" / 06'31" / 06'17" / 05'23" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'33")

1000 / 1000

05'45"

(11'40")

05'45" (+00'23")

1000 / 2000

05'33"

(17'14")

05'33" (+00'11")

1000 / 3000

05'27"

(22'41")

05'27" (+00'05")

1000 / 4000

05'34"

(28'16")

05'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑前合照

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沿著湖邊跑，有不少的越野路面

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跑前團友約晨跑。
這裡跑步的環境真的好棒，跑起來很舒服。
中間一段按了暫停，忘了按了開始，少算1公里，手動補上。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.54 km

Adidas Adizero Adios Boost 3 Wide 累積 : 1024.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 2 則留言

王政資沒錯，辛苦達標又沒成績壓力，天氣好壞都是一種體驗，好好玩賽，GO GO！

2018-04-14 21:15 ·

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ahliang 泳麟哥，加油！在雪中跑步也是一生美好的回憶及超難得的經驗！

2018-04-14 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'20"	00:12'15"
3	11'58"	00:24'13"
4	05'41"	00:29'54"
5	05'50"	00:35'44"
6	08'12"	00:43'56"
7	05'43"	00:49'39"
8	06'31"	00:56'10"
9	06'17"	01:02'27"
10	05'23"	01:07'50"
10.1	07'02"	01:08'28"