周國輝 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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全馬 | 04:03:42 | 05:46/km | 第109馬

2014通霄飛牛牧場馬拉松

官方成績
日期	2014-01-26
成績	04:03:42
總名次	106 / -
分組名次	103 / -
平均速度	05:46/km

官方證書

周國輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+02'37")

00:57'04" (+01'51")

10 km

(00:57'04")

00:28'56" (+03'25")

15 km

(01:23'26")

00:26'22" (+00'51")

00:55'13"

20 km

(01:52'17")

00:28'51" (+03'20")

25 km

(02:17'48")

00:25'31"

00:56'05" (+00'52")

30 km

(02:48'22")

00:30'34" (+05'03")

35 km

(03:21'31")

00:33'09" (+07'38")

01:08'46" (+13'33")

40 km

(03:57'08")

00:35'37" (+10'06")

Finish

(04:03:42)

日期: 2014-01-26 08:59 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 57 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'32")

998 / 998

2

04'57"

(10'17")

04'56" (+00'08")

1001 / 1999

3

05'56"

(16'13")

05'55" (+01'07")

1002 / 3002

4

05'47"

(22'00")

05'43" (+00'55")

1011 / 4013

5

06'15"

(28'15")

06'12" (+01'24")

1005 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 333.06 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4054.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 王同安和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

衡龍成績好棒^^

2014-01-28 09:29 ·

王同安恭喜完賽！

2014-01-28 11:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'57"	00:10'19"
3	05'54"	00:16'13"
4	05'45"	00:21'58"
5	06'10"	00:28'08"
6	06'30"	00:34'38"
7	05'47"	00:40'25"
8	05'12"	00:45'37"
9	05'30"	00:51'07"
10	05'57"	00:57'04"
11	05'15"	01:02'19"
12	05'12"	01:07'31"
13	05'13"	01:12'44"
14	05'03"	01:17'47"
15	05'39"	01:23'26"
16	06'00"	01:29'26"
17	05'46"	01:35'12"
18	05'26"	01:40'38"
19	05'21"	01:45'59"
20	06'18"	01:52'17"
21	04'51"	01:57'08"
22	04'52"	02:02'00"
23	04'56"	02:06'56"
24	05'29"	02:12'25"
25	05'23"	02:17'48"
26	06'11"	02:23'59"
27	05'55"	02:29'54"
28	06'47"	02:36'41"
29	06'15"	02:42'56"
30	05'26"	02:48'22"
31	06'39"	02:55'01"
32	06'31"	03:01'32"
33	07'12"	03:08'44"
34	07'24"	03:16'08"
35	05'23"	03:21'31"
36	07'00"	03:28'31"
37	06'00"	03:34'31"
38	07'15"	03:41'46"
39	07'30"	03:49'16"
40	07'52"	03:57'08"
40.6	10'23"	04:03'46"

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