Smart 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Smart 台中
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:55:08

2018台東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:55:08
總名次	306 / 538
分組名次	38 / 52
平均速度

日期: 2018-04-15 07:12 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2038 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

05:18'11" (+16'17")

0 / 0

2

18'35"

(18'37")

19'52" (+17'58")

935 / 935

3

31'07"

(49'45")

03'06" (+01'12")

10000 / 10935

4

19'06"

(01:08'52")

01'54"

10000 / 20935

5

32'47"

(01:41'39")

03'16" (+01'22")

10000 / 30935

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.91 km

Skechers GO Run 4 Nite Owl（粉紅x萊姆綠）累積 : 606.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周益楠, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'24"	00:20'24"
2	04'02"	00:24'26"
3	02'00"	00:26'26"
4	04'00"	00:30'26"
5	02'18"	00:32'44"
6	03'41"	00:36'25"
7	04'01"	00:40'26"
8	02'00"	00:42'26"
9	04'00"	00:46'26"
10	02'00"	00:48'26"
11	01'59"	00:50'25"
12	02'02"	00:52'27"
13	02'02"	00:54'29"
14	01'57"	00:56'26"
15	01'59"	00:58'25"
16	02'01"	01:00'26"
17	01'59"	01:02'25"
18	02'01"	01:04'26"
19	02'00"	01:06'26"
20	02'00"	01:08'26"
21	02'00"	01:10'26"
22	04'00"	01:14'26"
23	02'14"	01:16'40"
24	03'46"	01:20'26"
25	04'00"	01:24'26"
26	04'00"	01:28'26"
27	02'00"	01:30'26"
28	04'00"	01:34'26"
29	02'00"	01:36'26"
30	04'00"	01:40'26"
31	02'00"	01:42'26"
32	02'00"	01:44'26"
33	03'59"	01:48'25"
34	02'01"	01:50'26"
35	02'01"	01:52'27"
36	01'59"	01:54'26"
37	02'01"	01:56'27"
38	00'12"	01:56'39"
39	02'01"	01:58'40"
40	01'46"	02:00'26"
41	02'16"	02:02'42"
42	09'18"	02:12'00"
43	06'07"	02:18'07"
44	06'15"	02:24'22"
45	06'48"	02:31'10"
46	06'27"	02:37'37"
47	06'14"	02:43'51"
48	07'25"	02:51'16"
49	07'14"	02:58'30"
50	06'54"	03:05'24"
51	05'56"	03:11'20"
52	05'51"	03:17'11"
52.2	04'43"	03:17'55"

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