馬力歐 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐苗栗
ID 35703

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:37:27

2018台東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:37:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-15 07:06 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3311 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'11"

(30'11")

01:00'22" (+58'49")

500 / 500

2

14'55"

(45'06")

36'12" (+34'39")

412 / 912

3

09'00"

(54'06")

09'27" (+07'54")

953 / 1865

4

14'08"

(01:08'14")

02'49" (+01'16")

5000 / 6865

5

12'00"

(01:20'14")

02'24" (+00'51")

5000 / 11865

展開計圈分析

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

完成初鐵了，感覺好不真實！
很驕傲自己能挑戰成功並且完賽！

賽後評分: 沿途上的工作人員都好熱情！路線交管也算不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑得快, 林志強和其他 9 人說推

·

跑得快恭喜初鐵完賽

2018-04-20 07:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'52"	00:41'52"
2	09'07"	00:50'59"
3	03'06"	00:54'05"
4	02'57"	00:57'02"
5	02'30"	00:59'32"
6	02'33"	01:02'05"
7	02'56"	01:05'01"
8	02'37"	01:07'38"
9	02'23"	01:10'01"
10	02'25"	01:12'26"
11	02'21"	01:14'47"
12	02'08"	01:16'55"
13	01'51"	01:18'46"
14	02'02"	01:20'48"
15	01'34"	01:22'22"
16	01'36"	01:23'58"
17	01'29"	01:25'27"
18	01'25"	01:26'52"
19	01'27"	01:28'19"
20	01'45"	01:30'04"
21	01'27"	01:31'31"
22	01'51"	01:33'22"
23	03'06"	01:36'28"
24	03'08"	01:39'36"
25	02'49"	01:42'25"
26	02'58"	01:45'23"
27	03'26"	01:48'49"
28	02'54"	01:51'43"
29	02'49"	01:54'32"
30	03'00"	01:57'32"
31	02'36"	02:00'08"
32	02'21"	02:02'29"
33	02'06"	02:04'35"
34	02'25"	02:07'00"
35	01'45"	02:08'45"
36	01'56"	02:10'41"
37	01'44"	02:12'25"
38	01'34"	02:13'59"
39	01'37"	02:15'36"
40	01'57"	02:17'33"
41	01'36"	02:19'09"
42	01'42"	02:20'51"
43	04'28"	02:25'19"
44	08'40"	02:33'59"
45	06'00"	02:39'59"
46	06'33"	02:46'32"
47	05'58"	02:52'30"
48	06'14"	02:58'44"
49	06'45"	03:05'29"
50	06'16"	03:11'45"
51	06'51"	03:18'36"
52	06'13"	03:24'49"
53	06'09"	03:30'58"
53.5	05'57"	03:33'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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