20.5 km | 02:45:01 | 08:02/km日期: 2018-04-10 19:06 - 地點: 竹北 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1347 Cal - 總步數: 30850 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'53" / 07'06" / 07'00" / 06'58" / 06'52" / 07'05" / 06'20" / 06'20" / 07'04" / 06'44" / 07'20" / 09'03" / 08'33" / 08'47" / 07'05" / 09'28" / 07'47" / 07'45" / 10'00" / 10'45" / 19'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'51" (+00'34") | 1006 / 1006 | 165 / 88 |
| 2 | | 07'06" (+00'49") | 1007 / 2013 | 166 / 84 |
| 3 | | 06'53" (+00'36") | 1005 / 3019 | 167 / 86 |
| 4 | | 06'56" (+00'39") | 1004 / 4023 | 167 / 86 |
| 5 | | 06'51" (+00'34") | 1009 / 5033 | 168 / 86 |
| 6 | | 06'59" (+00'42") | 1002 / 6036 | 180 / 79 |
| 7 | | 06'21" (+00'04") | 1007 / 7043 | 170 / 92 |
| 8 | | 06'17" | 1002 / 8046 | 171 / 92 |
| 9 | | 07'13" (+00'56") | 1006 / 9052 | 173 / 79 |
| 10 | | 06'42" (+00'25") | 1006 / 10058 | 172 / 86 |
| 11 | | 07'36" (+01'19") | 1005 / 11064 | 189 / 69 |
| 12 | | 08'45" (+02'28") | 1010 / 12074 | 193 / 58 |
| 13 | | 08'38" (+02'21") | 1007 / 13081 | 188 / 61 |
| 14 | | 08'59" (+02'42") | 1008 / 14090 | 195 / 56 |
| 15 | | 06'42" (+00'25") | 1000 / 15090 | 177 / 83 |
| 16 | | 09'55" (+03'38") | 1006 / 16096 | 208 / 48 |
| 17 | | 08'11" (+01'54") | 1008 / 17104 | 181 / 67 |
| 18 | | 08'33" (+02'16") | 1000 / 18105 | 195 / 59 |
| 19 | | 11'14" (+04'57") | 1000 / 19106 | 216 / 41 |
| 20 | | 10'55" (+04'38") | 1004 / 20111 | 212 / 43 |
| 21 | | 12'19" (+06'02") | 514 / 20625 | 213 / 38 |
選受傷是因為真的正面滑壘了...腳頭夫和手頭夫?
現場經過伙伴的緊急處理後, 回到家再加工處理.
到家後, 快速沖澡刺刺的, 接著大量消毒紗布和生理食鹽水清潔.再補上優碘軟膏後,就是3M大面積貼布和彈性繃帶上場了....
總之還好還好~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
191.08 km 
Mizuno Rider 21(wide) blue 累積 :
414.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 07'06" | 00:13'59" |
| 3 | 07'00" | 00:20'59" |
| 4 | 06'58" | 00:27'57" |
| 5 | 06'52" | 00:34'49" |
| 6 | 07'05" | 00:41'54" |
| 7 | 06'20" | 00:48'14" |
| 8 | 06'20" | 00:54'34" |
| 9 | 07'04" | 01:01'38" |
| 10 | 06'44" | 01:08'22" |
| 11 | 07'20" | 01:15'42" |
| 12 | 09'03" | 01:24'45" |
| 13 | 08'33" | 01:33'18" |
| 14 | 08'47" | 01:42'05" |
| 15 | 07'05" | 01:49'10" |
| 16 | 09'28" | 01:58'38" |
| 17 | 07'47" | 02:06'25" |
| 18 | 07'45" | 02:14'10" |
| 19 | 10'00" | 02:24'10" |
| 20 | 10'45" | 02:34'55" |
| 20.5 | 19'38" | 02:45'01" |
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