跑得快 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
ID 48144

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 01:54:06 | 08:46/km

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 341 m - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 110 - 卡路里: 644 Cal - 總步數: 20304 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'31" / 07'29" / 10'40" / 10'58" / 08'29" / 08'20" / 08'15" / 07'41" / 07'29" / 08'56" / 08'01" / 08'55" / 08'02" / 333'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'36"

(07'36")

07'34" (+00'08")

1002 / 1002

178 / 73

2

07'29"

(15'05")

07'26"

1005 / 2007

178 / 75

3

10'43"

(25'48")

10'40" (+03'14")

1003 / 3011

165 / 56

4

11'01"

(36'49")

10'56" (+03'30")

1006 / 4018

164 / 55

5

08'25"

(45'14")

08'24" (+00'58")

1000 / 5018

178 / 66

展開計圈分析

苗栗

跑得快

·

完全跑不動，腳好酸。但桐花很多很漂亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.66 km

Hoka one one wclifton4 累積 : 836.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿州, 林志強和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'29"	00:15'00"
3	10'40"	00:25'40"
4	10'58"	00:36'38"
5	08'29"	00:45'07"
6	08'20"	00:53'27"
7	08'15"	01:01'42"
8	07'41"	01:09'23"
9	07'29"	01:16'52"
10	08'56"	01:25'48"
11	08'01"	01:33'49"
12	08'55"	01:42'44"
13	08'02"	01:50'46"
13.0	383'08"	01:54'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km