鄭鴻銓 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
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10.1 km | 00:48:48 | 04:50/km

日期: 2018-04-20 19:46 - 平均心率: 145 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'49" / 04'46" / 04'47" / 04'45" / 05'04" / 05'08" / 05'05" / 04'46" / 04'41" / 04'31" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'34")

04'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'21")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'06")

04'44" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'11")

05'04" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

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鄭鴻銓

·

生活對每個人何曾溫柔過，它的不溫柔總是推陳出新，無從選擇更無法逃避......人生沒有白走的路，每一步都算數！
~老男孩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.10 km

Reebok 01 累積 : 186.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'46"	00:09'35"
3	04'47"	00:14'22"
4	04'45"	00:19'07"
5	05'04"	00:24'11"
6	05'08"	00:29'19"
7	05'05"	00:34'24"
8	04'46"	00:39'10"
9	04'41"	00:43'51"
10	04'31"	00:48'22"
10.1	04'56"	00:48'48"

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