Mark 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 355228

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:28:19

2018台東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:28:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-15 06:40 - 地點: 台東 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3202 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'44"

(40'44")

25'38" (+23'43")

1589 / 1589

2

08'54"

(49'39")

13'29" (+11'34")

660 / 2249

3

14'28"

(01:04'07")

02'53" (+00'58")

5000 / 7249

4

11'28"

(01:15'35")

02'17" (+00'22")

5000 / 12249

5

02'04"

(01:17'40")

01'55"

1082 / 13331

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 賽道優，交管好，惟初始成績統計有誤，經反映即刻改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Edition Lee, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'34"	00:26'34"
2	19'04"	00:45'38"
3	08'03"	00:53'41"
4	03'24"	00:57'05"
5	02'27"	00:59'32"
6	02'52"	01:02'24"
7	02'47"	01:05'11"
8	02'55"	01:08'06"
9	02'14"	01:10'20"
10	02'33"	01:12'53"
11	01'54"	01:14'47"
12	02'10"	01:16'57"
13	02'01"	01:18'58"
14	02'01"	01:20'59"
15	01'30"	01:22'29"
16	01'36"	01:24'05"
17	01'29"	01:25'34"
18	01'22"	01:26'56"
19	01'16"	01:28'12"
20	01'37"	01:29'49"
21	01'18"	01:31'07"
22	01'17"	01:32'24"
23	02'54"	01:35'18"
24	03'10"	01:38'28"
25	02'40"	01:41'08"
26	02'34"	01:43'42"
27	02'49"	01:46'31"
28	02'53"	01:49'24"
29	02'24"	01:51'48"
30	02'26"	01:54'14"
31	02'04"	01:56'18"
32	02'11"	01:58'29"
33	02'14"	02:00'43"
34	01'56"	02:02'39"
35	01'35"	02:04'14"
36	01'40"	02:05'54"
37	01'37"	02:07'31"
38	01'27"	02:08'58"
39	01'24"	02:10'22"
40	01'30"	02:11'52"
41	01'31"	02:13'23"
42	01'16"	02:14'39"
43	02'44"	02:17'23"
44	08'20"	02:25'43"
45	06'26"	02:32'09"
46	06'26"	02:38'35"
47	06'31"	02:45'06"
48	06'15"	02:51'21"
49	06'52"	02:58'13"
50	06'41"	03:04'54"
51	06'42"	03:11'36"
52	06'39"	03:18'15"
53	06'20"	03:24'35"
53.9	06'10"	03:30'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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