宏陽蔡 2018/04/15 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

全馬 | 04:39:29 | 06:37/km | 第45馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:39:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+00'11")

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:31'11"

15 km

(01:34'42")

00:32'09" (+00'58")

01:05'18" (+02'45")

20 km

(02:07'51")

00:33'09" (+01'58")

25 km

(02:42'17")

00:34'26" (+03'15")

01:07'32" (+04'59")

30 km

(03:15'23")

00:33'06" (+01'55")

35 km

(03:50'58")

00:35'35" (+04'24")

01:12'46" (+10'13")

40 km

(04:28'09")

00:37'11" (+06'00")

Finish

(04:39:29)

日期: 2018-04-15 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2741 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

桃園

宏陽蔡

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桃園

宏陽蔡

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賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.74 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1238.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yi Ping Yen, EHUA 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'03"	00:12'58"
3	06'28"	00:19'26"
4	05'58"	00:25'24"
5	05'58"	00:31'22"
6	06'00"	00:37'22"
7	06'44"	00:44'06"
8	06'10"	00:50'16"
9	06'08"	00:56'24"
10	06'09"	01:02'33"
11	05'59"	01:08'32"
12	06'49"	01:15'21"
13	06'21"	01:21'42"
14	06'11"	01:27'53"
15	06'49"	01:34'42"
16	06'12"	01:40'54"
17	06'26"	01:47'20"
18	07'37"	01:54'57"
19	06'29"	02:01'26"
20	06'25"	02:07'51"
21	07'27"	02:15'18"
22	07'15"	02:22'33"
23	06'23"	02:28'56"
24	06'00"	02:34'56"
25	07'21"	02:42'17"
26	06'19"	02:48'36"
27	07'48"	02:56'24"
28	06'13"	03:02'37"
29	05'54"	03:08'31"
30	06'52"	03:15'23"
31	07'21"	03:22'44"
32	06'35"	03:29'19"
33	07'16"	03:36'35"
34	06'28"	03:43'03"
35	07'55"	03:50'58"
36	07'00"	03:57'58"
37	07'07"	04:05'05"
38	07'27"	04:12'32"
39	07'59"	04:20'31"
40	07'38"	04:28'09"
41	07'32"	04:35'41"
41.5	07'15"	04:39'29"