陳鼎元 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元新北市
ID 92042

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2.3 km | 00:11:27 | 05:03/km

日期: 2018-04-21 04:54 - 地點: 寶元路到忠順街一段26巷口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'31" / 04'46" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'11")

04'45"

1000 / 2000

3

01'16"

(11'27")

04'51" (+00'06")

262 / 2262

跑步到梁華傑學長家集合坐車去跑坪林馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.11 km

ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-3052 累積 : 3191.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

裁, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'46"	00:10'17"
2.3	04'50"	00:11'33"

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