鄭彥邦 2018/04/21 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:32:58 | 04:24/km | 第15半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:32:58
總名次	3 / 2029
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'48")

00:20'48"

00:42'35"

10 km

(00:42'35")

00:21'47" (+00'59")

15 km

(01:04'52")

00:22'17" (+01'29")

00:44'38" (+02'03")

20 km

(01:27'13")

00:22'21" (+01'33")

Finish

(01:32:58)

日期: 2018-04-21 06:30 - 地點: 馬場町河濱公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'01"

(08'00")

04'01" (+00'02")

1000 / 2000

04'09"

(12'09")

04'09" (+00'10")

1000 / 3000

04'20"

(16'29")

04'20" (+00'21")

1000 / 4000

04'18"

(20'48")

04'18" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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來去參加位於馬場町21K賽事吧逐漸邁入夏季的今天令人非常有感體會到像是用生命在跑的奇妙感受😂不過結局是令人開心的😊 雖然一度很想放棄但最終還是如願Hold住幸運取得總三完賽囉😄也恭喜一同參與的伙伴們完賽成功👍
PS.謝謝忽然開車相挺感恩
謝謝伙伴們的加油打氣讓我擁有前進的動力
謝謝伙伴們的午餐補給用完後元氣滿滿^___^

賽前宣言: 為衣保袋而跑^__^

賽後評分: 路線雖然有點窄但大致順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.09 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 599.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 7 則留言

鄭彥邦妳速度也是很快的^^

2018-04-21 19:49 ·

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LuLu Chiu 謝謝你^^

2018-04-21 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'02"	00:08'01"
3	04'09"	00:12'10"
4	04'20"	00:16'30"
5	04'18"	00:20'48"
6	04'21"	00:25'09"
7	04'12"	00:29'21"
8	04'17"	00:33'38"
9	04'30"	00:38'08"
10	04'27"	00:42'35"
11	04'24"	00:46'59"
12	04'28"	00:51'27"
13	04'18"	00:55'45"
14	04'33"	01:00'18"
15	04'34"	01:04'52"
16	04'19"	01:09'11"
17	04'24"	01:13'35"
18	04'33"	01:18'08"
19	04'41"	01:22'49"
20	04'24"	01:27'13"
21	04'22"	01:31'35"
21.4	03'43"	01:32'58"