Zachary 2012/10/24 訓練日誌

Zachary 台北市
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Zachary

10.1 km | 01:14:26 | 07:23/km

日期: 2012-10-24 07:42 - 總爬升: 109 m - 地點: 寶二水庫環湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'52" / 04'45" / 09'20" / 06'55" / 06'59" / 09'52" / 08'07" / 07'56" / 07'08" / 07'02" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'59"

(29'59")

06'41"

4485 / 4485

30'01"

(01:00'00")

08'27" (+01'46")

3551 / 8036

為12/8的寶二50k超馬試跑一趟
開跑沒多久，右小腿脛骨旁的肌肉緊繃的跟石頭似的
10公里跑了1個多小時，有3分之1都當步兵
路線起起伏伏，大概第三趟開始就是真正的考驗
沿線湖光山色真是不錯，雖然陽光露臉但不致於太熱
可惜一開始就爆掉，沒能準確的估算正常速度跑一圈需花費的時間...

10月累積里程 : 296.13 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 1045.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

黃小勝, tomney_chang 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'45"	00:10'37"
3	09'20"	00:19'57"
4	06'55"	00:26'52"
5	06'59"	00:33'51"
6	09'52"	00:43'43"
7	08'07"	00:51'50"
8	07'56"	00:59'46"
9	07'08"	01:06'54"
10	07'02"	01:13'56"
10.1	06'35"	01:14'26"

朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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