曾烽耿 2018/04/21 訓練日誌

曾烽耿桃園
ID 212457

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曾烽耿

半馬 | 01:36:13 | 04:33/km | 第23半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:36:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:44'53"

10 km

(00:44'53")

00:22'42" (+00'31")

15 km

(01:08'13")

00:23'20" (+01'09")

00:46'44" (+01'51")

20 km

(01:31'37")

00:23'24" (+01'13")

Finish

(01:36:13)

日期: 2018-04-21 05:46 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: ⛅ 還算涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'27"

(08'47")

04'27" (+00'08")

1000 / 2000

04'27"

(13'14")

04'27" (+00'08")

1000 / 3000

04'27"

(17'42")

04'27" (+00'08")

1000 / 4000

04'28"

(22'11")

04'28" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

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桃園

曾烽耿

方永金說推

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桃園

曾烽耿

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早安朋友們~
今天天氣還算涼爽，跑感也還可以就來完成牧羊線上自主半馬補考吧！🏃🏃🏃
還算可以破了自主半馬的PB，總算也破百了，開心....呼

賽後評分: 自主完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 元翔（潔衣坊）和其他 134 人說推

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觀看另 96 則留言

台中阿森恭喜破PB

2018-04-24 22:24 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）好棒的速度越來越優囉

2018-05-01 11:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'28"	00:08'47"
3	04'27"	00:13'14"
4	04'28"	00:17'42"
5	04'29"	00:22'11"
6	04'32"	00:26'43"
7	04'32"	00:31'15"
8	04'30"	00:35'45"
9	04'35"	00:40'20"
10	04'33"	00:44'53"
11	04'36"	00:49'29"
12	04'58"	00:54'27"
13	04'33"	00:59'00"
14	04'36"	01:03'36"
15	04'37"	01:08'13"
16	04'39"	01:12'52"
17	04'40"	01:17'32"
18	04'41"	01:22'13"
19	04'43"	01:26'56"
20	04'41"	01:31'37"
21	04'36"	01:36'13"
21.1	04'24"	01:36'42"