Grace Ju 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Ju 台北市
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半馬 | 01:47:53 | 05:06/km | 第7半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:47:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:49'28"

10 km

(00:49'28")

00:24'50" (+00'12")

15 km

(01:16'24")

00:26'56" (+02'18")

00:53'24" (+03'56")

20 km

(01:42'52")

00:26'28" (+01'50")

Finish

(01:47:53)

日期: 2018-04-15 05:59 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'54")

04'34"

1000 / 2000

3

04'41"

(14'35")

04'41" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'23")

04'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'11")

04'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪💪💪

賽後評分: 風景不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, 范文財和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

跑步雞明天再跑2km，3000km的翅膀最好看

2018-04-15 19:49 ·

1 個人推

Grace Ju 跑步雞謝謝你唷❤️

2018-04-16 00:58 ·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'35"	00:10'20"
3	04'41"	00:15'01"
4	04'49"	00:19'50"
5	04'48"	00:24'38"
6	04'52"	00:29'30"
7	04'53"	00:34'23"
8	04'55"	00:39'18"
9	04'56"	00:44'14"
10	05'14"	00:49'28"
11	05'09"	00:54'37"
12	05'11"	00:59'48"
13	05'34"	01:05'22"
14	05'25"	01:10'47"
15	05'37"	01:16'24"
16	05'32"	01:21'56"
17	05'36"	01:27'32"
18	05'18"	01:32'50"
19	04'58"	01:37'48"
20	05'04"	01:42'52"
21	05'00"	01:47'52"
21.1	04'45"	01:48'19"

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