林詩一 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

33.5 km | 02:11:25 | 15.3 km/h

日期: 2018-04-08 06:44 - 總爬升: 265 m - 地點: 台南 - 天氣: 好 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1130 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'09"

(17'09")

17.56 (-4.80)

5000 / 5000

2

20'30"

(37'39")

14.63 (-7.73)

5000 / 10000

3

13'26"

(51'06")

22.36

5000 / 15000

4

23'02"

(01:14'09")

13.04 (-9.32)

5000 / 20000

5

18'28"

(01:32'37")

16.29 (-6.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

騎去嘉藥旁品嘗離高雄縣最近的最好吃的
嘉南牛肉湯
順便去一下高雄縣...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 33.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張英哲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	6.0 %
2	18.0	-0.7 %
3	19.6	-0.2 %
4	20.8	1.0 %
5	18.0	-1.3 %
6	14.3	4.2 %
7	16.6	-1.7 %
8	15.3	2.5 %
9	13.1	2.4 %
10	4.1	6.8 %
11	19.0	-1.3 %
12	23.4	-1.1 %
13	21.3	-1.0 %
14	24.5	-0.9 %
15	24.3	-1.1 %
16	19.1	4.0 %
17	1.6	4.2 %
18	9.5	-3.7 %
19	18.8	-1.5 %
20	20.1	-2.0 %
21	19.6	3.0 %
22	12.1	2.0 %
23	17.9	3.2 %
24	19.0	3.2 %
25	15.2	2.8 %
26	10.9	6.2 %
27	14.1	-8.0 %
28	15.5	6.4 %
29	13.4	-4.9 %
30	16.5	6.7 %
31	3.5	-6.3 %
32	14.1	-2.0 %
33	18.8	2.7 %
33.5	7.6	-6.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km