vbboy 2012/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

vbboy 宜蘭
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15.6 km | 01:11:51 | 04:35/km

日期: 2012-10-24 16:43 - 地點: 宜蘭大學田徑場 - 天氣: 陰天轉雨 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 04'02" / 05'29" / 04'01" / 05'11" / 03'57" / 05'12" / 04'02" / 05'11" / 04'10" / 05'13" / 04'12" / 05'19" / 04'08" / 05'08" / 04'05" / 03'53" /

10月累積里程 : 263.70 km

ASICS GEL-KAYANO 17 累積 : 749.3 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·

yamato 練間歇？

2012-10-25 07:44 ·

vbboy 對啊~這是間歇沒錯~本來要跑十趟的~因為我最近不管間歇.Tempo.Easy.LSd都比之前慢= =

2012-10-28 17:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	05'29"	00:09'31"
3	04'01"	00:13'32"
4	05'11"	00:18'43"
5	03'57"	00:22'40"
6	05'12"	00:27'52"
7	04'02"	00:31'54"
8	05'11"	00:37'05"
9	04'10"	00:41'15"
10	05'13"	00:46'28"
11	04'12"	00:50'40"
12	05'19"	00:55'59"
13	04'08"	01:00'07"
14	05'08"	01:05'15"
15	04'05"	01:09'20"
15.6	03'53"	01:11'51"

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